Mesomorph
Твой дилер протеина!
Каталог
Дозировка протеина: как пить и сколько его нужно нашему организму?

Какой режим приема и какая дозировка протеина правильная? Начнем с того, что это совсем не тот случай, когда чем больше, тем лучше. Точное количество зависит от веса человека. Также следует прислушиваться к рекомендациям специалиста, который назначает протеин. Кроме того, на упаковках с продуктом есть инструкции по применению. Обычно дневная норма протеина – это в среднем 1,5–2,5 г на килограмм веса человека.

Количество протеина, как и режим употребления этого спортивного питания, зависит от типа самого протеина. Он бывает медленным, комплексным, быстрым. Последний еще называют сывороточным протеином. Он делится на изолят, концентрат и гидролизат. Часто производители смешивают концентрат и изолят.

Нет смысла принимать за один прием свыше 35 г протеина, так как в этом случае он не усваивается. Протеин принимается в зависимости от рациона питания спортсмена. Например, если с обычной едой спортсмен не добирает 50 грамм, то ему нужно 2 порции в день.

Особенности употребления протеина

Как пить протеин, какая дозировка, способы приготовления протеинового коктейля – об этом мы сейчас расскажем.

  • Быстрый протеин принимают 2 или 3 раза в день между приемами пищи. Он очень быстро усваивается, поэтому его назначают в количестве от 30 до 60 г за прием. Если целью спортсмена является набор мышечной массы, тогда назначается еще 2 приема – один до и один после тренировки. Протеиновые коктейли разводят молоком или водой, если у вас непереносимость лактозы.
  • Комплексный протеин представляет собой микс из соевого, казеинового, сывороточного и яичного протеинов. Именно поэтому он считается самым эффективным. Его принимают между приемами пищи за 2 часа до тренировки, утром после пробуждения и перед тем, как ложиться спать.
  • Какая дозировка и как принимать медленный протеин? Обязательно перед сном и по рекомендации между приемами пищи. Такой вид протеина и режим его употребления подходит тем, кто хочет похудеть, но при этом сохранить фактурность мышц. Иногда таким протеином можно заменить один и даже 2 приема пищи.

Потребность в протеине испытывает организм любого человека. Обычно нам достаточно того, что содержится в мясе, рыбе и птице, яйцах и молочных продуктах, крупах и орехах, бобовых, некоторых овощах и фруктах. Но при интенсивных физических нагрузках, в процессе наращивания мышечной массы, во время похудения и активных тренировок необходимо дополнительное количество протеина. Точную дозировку протеина для набора массы или для избавления лишних килограммов, для наращивания мышц или лечения белковой недостаточности указывает специалист после разрешения врача.

Также не забывайте, что для достижения результата нужно принимать качественный проверенный продукт, который вы приобрели в специализированных точках продаж, а не у дяди Вани из соседнего подъезда. Крепкого вам здоровья и продуктивных тренировок!

Теги: Протеины

Ваш запрос отправлен. Наш менеджер свяжеться с вами.

Ваш новый пароль выслан вам на E-mail

Спасибо за регистрацию. Вам на почту выслано сообщение с подтверждением регистрации.

Зарегистрироваться Забыли пароль?

Товар добавлен в корзину

Продолжить покупки Перейти в корзину
Зарегистрируйтесь на сайте и получите скидку 100 грн!
Скидка предоставляется при заказе от 1000 грн.
Пользователь Михаил купил: