Сколько видов аминокислот существует? На сегодняшний день науке известно 26 их видов. Все они «командуют парадом» в нашем организме, замедляя или ускоряя те или иные процессы. Они обеспечивают правильную сбалансированную работу всех систем, защищая нас от преждевременного старения.
Источником всех аминокислот является печень. С течением времени ей все сложнее их синтезировать, что ведет к быстрому снижению физической активности. Причина не только в возрасте. Свою лепту вносят инфекционные заболевания, стрессы, нездоровый образ жизни.
Виды аминокислот и их роль в организме
Какие виды аминокислот существуют? Есть незаменимые кислоты, которые вырабатывает наш организм, а есть заменимые – они являются частью других аминокислот и содержатся в белковых продуктах. Перечислим самые ценные из них.
- Валин стимулирует активность, помогает формировать и поддерживать структурную целостность всех систем нашего организма. Его второе название – глюкогенная аминокислота. Она помогает синтезировать витамин В3, пенициллин. Она превращается в глюкозу и служит дополнительным источником энергии.
- Лейцин – это еще один вид аминокислоты. Ее функции заключаются в регулировании уровня глюкозы в крови, восстановлении костной и мышечной ткани, обеспечении правильной работы печени, образовании гемоглобина. Эта аминокислота не врабатывается нашим организмом, а поступает внутрь вместе с белковой пищей.
- Изолейцин участвует в энергетическом обмене веществ на клеточном уровне. Она повышает выносливость, избавляет от вялости и усталости, помогает быстро восстановить мышцы после повреждений, а весь наш организм – после операций.
- L-лизин синтезирует карнитин, который, обеспечивает здоровое состояние волосам и коже, а также коллаген. Аминокислота снижает уровень «вредного» холестерина, помогает усваиваться кальцию.
Все вышеперечисленные аминокислоты являются незаменимыми, из комплекс также известен под названием BCAA. Кроме видов, есть и формы аминокислот – свободные гидролизированные, дипептивидные, трипиптевидные. Последние 2 формы используются редко. Самой основной и ценной формой является BCAA. Фактически, это незаменимый и самый главный материал для строительства мышц. Они быстро усваивается, несет в себе огромный заряд энергии.
Эффективность действия той или иной формы, вида аминокислот зависит от целесообразности их приема, дозировки, времени приема, но она не меняется от «упаковки» - будь то капсулы, порошок или жидкий коктейль. Максимальный эффект достигается вместе с регулярными и правильно организованными тренировками.
