Спортивное питание для выносливости необходимо тем, кто желает повысить результативность своих тренировок, выйти на новый уровень. Самосовершенствование – это бесконечный процесс, когда ступень за ступенью мы поднимаемся к вершинам красоты, силы и здоровья. Спортивное питание помогает справиться с физическими, психологическими нагрузками, энергетическими потерями. Какие добавки можно смело назвать топовыми – теми, которые приносят максимум пользы без побочных эффектов?

Самые популярные и официально разрешенные добавки для выносливости

Все можно выделить 7 препаратов, которые назначаются как спортивное питание для силы и выносливости.

1. Креатин увеличивает размер мышц и укрепляет их силу. Во многих видах спорта используются интервальные тренировки. Креатин сокращает время, которое организм требует на восстановление между интервалами нагрузки.
2. Велогонки, бег на длинные дистанции – подобные виды спорта требуют титанических усилий для победы. В этом случае на помощь приходит кофеин. То, что он провоцирует обезвоживание – устаревший миф. Согласно последним исследованиям американского университета в Коннектикуте, кофеин не вызывает водного дисбаланса в организме. Принимать его лучше за час до тренировки в дозах от 2 до 6 мг на 1 кг массы тела.
3. Еще одно эффективное спортивное питание для повышения выносливости – это ВСАА. В нем содержатся ценные аминокислоты, которые замедляют распад белка в мышцах, «тормозят» их закисление суставов.
4. Протеин незаменим для формирования и укрепления мышц, а также для их восстановления.
5. Аминокислота глютамин не менее ценна. Надо сказать, что ее запасы в организмы и так огромны. Но, поскольку она расходуется с невероятной скоростью при повышенных физических нагрузках, спортивное питание с ее содержанием также необходимо.
6. Бета-аланин также используется как спортивное питание для увеличения выносливости. Он полезен, когда физическая нагрузка происходит по нарастающей. Добавка является производной аминокислоты, она блокирует нарушающие  кислотно-щелочной баланс ионы водорода, которые образуются в организме при ускорении во время бега, езды на велосипеде.
7. Фосфат натрия помогает сохранить ровное дыхание во время интенсивных нагрузок, оптимизирует поглощение кислорода.

Все вышеперечисленные виды спортивного питания производят позитивный и ощутимый эффект только при условии их правильного и оправданного употребления. Дозировку и продолжительность приема назначает специалист.